Dicas de Yoga para iniciantes

Você gosta de Yoga, quer praticar, mas não sabe por onde começar? Tudo bem! Temos dicas para vocês!!!

• Não adianta criar expectativas. Não é no primeiro dia de Yoga que vai fazer uma mudança total. Yoga é um caminho, dia após dia, atitude, presença, auto-observação, posse e responsabilidade.

• É sempre bom meditar, se distanciar dos pensamentos viciados e cheios de problemas para resolver! Depois dos seus movimentos de Yoga, medite. Comece com um minuto, e depois aumente o tempo.

• Escolha um lugar silencioso e amplo, com uma iluminação legal. É um pouco difícil ter essa combinação perfeita em casa, mas não se preocupe.

• Adquira um Mat para manter seu corpo contra o solo e para funcionar com um ambiente móvel. Assim pode praticar parques, praias, viagens…

• Inicie sua prática com Asanas mais simples para conseguir dominar até a técnica para aí sim começar a fazer coisa posições “mais difíceis”. Treine por algumas semanas antes de começar uma nova sequência.

• É interessante disciplinar o seu tempo diário, separando aqueles minutos na sua manhã todos os dias.

• O prefixo “Prana” vêm do sânscrito para “energia vital” e o sufixo “yama” para “controle”. Os Pranayamas são diferentes técnicas de respiração, controle e privação de oxigênio.

• A constância é fundamental, é preciso praticar para trilhar o caminho do yoga que é da libertação. Yoga é uma filosofia de vida prática, não se avança somente com teorias.

Fonte: Psicodelizando